co daje

[...] po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze pod kątem budowania masy mięśniowej ale na redukcje za bardzo się nie nadaje, dużo w niej węgli oraz tłuszczy,z czasem same ćwiczenia cardio nie wystarczą, więc będziesz musiał zacząć delikatnie obcinać ww.i tłuszcze.A co do Twojego pytania, [...]

[...] taka potrzeba - co o tym myslisz?? Trening, i tutaj wlasciwie mam prośbę do Ciebie, poprzednie kwestie proszę o sprawdzenie ale treningu nie umiem sam ułożyć zawsze mysle ze daje gdzie za duzo, gdzies za mało, nie wiem czy sie nie przetrenuje itd.itp.... Chciałbym jechać splitem 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: uda + łydki [...]

[...] ilosci zjadanego tluszczu - prowadzi do zwiekszania ich poziomu. Insulina bowiem jest odpowiedzialna za estryfikacje kwasow tluszczowych do trojglicerydow co w efekcie daje tluszczyk Bardzo dobre rezultaty daje dieta niskoww - szczegolnie jesli zwrocisz uwage na spozycie omega-3 - bowiem one potrafia w skuteczny sposob obnizac poziom [...]

dziękuję dziewczyny za słowa wsparcia.. naprawdę to dużo dla mnie znaczy.. jak mam chwile zwątpienia przypominam sobie o was, że wydajecie rade to i ja dam.. bo da sie funkjonować na zdrowym żarciu :) niemniej jednak czasem jest dziwnie trudno.. póki jestem w domu czuje sie bezpiecznie bo mam samo zdrowe jedznie.. w pracy jakoś tez to znoszę [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a687dbf8b0a496e8277b59a72a1d5b0.jpg DZIEŃ 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06864df8230347f6a5af6da13358d610.JPG nadrobiłam GPP.. nieźle mi to daje po doopie.. MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1358a10fa4c640e4aafb0f61c0915414.png miska jak to miska.. codziennie praktycznie taka sama %-) Zmieniony [...]

Viki dziś to słabo się czuje z tą mini miską.. tzn mam wrażenie, że jestem jakaś niedojedzona.. zaczynam mieć chęci by się rzucić na jedzenie.. w pracy normalnie jem posiłek o 10..dziś nie dotrzymałam..zjadłam o 9.. i już myślę żeby coś zjeść ale wiem, że jak zjem za wcześnie to potem wieczorem będę głodna.. zajadam kapustą kiszoną z grzybami ale [...]

No więc zapowiadane podsumowanie. Najpierw zaczynam od wymiarów, wagi niepodaję bo nie znam. wymiary: (19.10/jest/różnica) * biust/klatka: 94cm/92cm/-2cm * talia: 82/78/-4 * pupa 104/104/0 bardzo mnie to martwi bo nie wiem w czym tkwi błąd, że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * [...]

[...] kcal (245B / 345Ww / 30T) DNT : LC + IF (I posiłek 15) Ok.1950 kcal (245B / 30Ww / 100T) Mój TDEE : ok.2800kcal x 7 dni = 19 600 kcal 4x DT + 3x DNT = 16 450 kcal Na tydzień daje mi to -3150 kcal Suplementacja : Rano : 7:00 100mg 5-htp 8:00 – 10mg yoha 10:00 – 10mg yoha Przed treningiem : 12:40 – 15mg yoha + 200mg kofeiny Po treningu, a przed [...]

[...] 4. Jajecznica 2 jaja + kanapka z serem zółtym i pomidorem 5. Twarożek + oliwa 15 G studensky Dajesz to co masz pod ręką. Ja akurat takie coś miałem. Często kiełbase daje na 2 sniadanie bo innego miesa nie mam ;) koles08 A co mi tam co tydzien pol kontenera z hipermaretu do mnie jedzie zawsze Bład bo dawałem kg przy treningu i się [...]

[...] Wczesniej miałem wrazenie ze cos idzie a teraz tak nie ma :) Podciąganie na drązku- Tu mam problem z tą szerokościa bo mam ręce najszerzej jak moge i taki uchwyt nie daje mi mozliwosci nawet sie rzucac aby zrobic powtórzenie. Męczy i wymusza technike. Wczesniej robilem dużo węzszym i nawet dokładałem 10 kg bo miałem siłe :) Miejmy [...]

[...] uderzenia czy nawet wygra rundę, dwie (trochę się w sumie zdziwię jak pokona Conora ale nie tak bardzo) to właśnie wtedy finish 4/5 runda ze strony Conora jest możliwy, bo wydaje mi się zawodnikiem, który narzuci presję i ma bardzo dobre cardio, też rozkłada ładnie, wszystko technicznie, bardzo techniczny fighter, Aldo tak samo tylko wg mnie [...]

[...] powtórzenia więcej niż robię. To samo tyczy się lewych krzyżowych w kolanie. Nie interesuje mnie zmniejszanie intensywności czy objętości treningów bo mniejszy wysiłek nie daje mi satysfakcji i nie daje odpowiedniego bodzca. Postawiłem wszystko na jedną kartę..}:-(.albo uda się zrealizować cel i dopiąć swego albo pieprznie wszystko co może i [...]

Daję radę puki co z ciastami, ale podjadam przez to jabłka, maliny i orzeszki ciągle.....rany nie umiem siedzieć przy stole pełnym słodkości i nei skubać czegoś...masakra jakaś: Micha dzisiejsza : śniadanie: makrela wędzona, brokuł, jajko obiad: łosoś pieczony, ryż brązowy, kapusta pekińska, pomidor, ogórek w międzyczasie pokusa masy pysznych [...]

[...] z siebie zdjąć to co zarzuciłem:D martwy hmm w już w kwietni pękło bez większych problemów prawie 100 kg ,teraz sam nie wiem ile jest,w serii 68kgx8-9 reps z tym ,że nie daje na maxa ,bo nie miałbym siły na reszte treningu no i na bary hmm już w końcówce lutego pękło pierwsze 40kg teraz mam nadzieje więcej "D diety niestety nie mam nie [...]

nie zgadzam sie z glownymi zalozeniami diety(co do owocow) i takiego sposobu jedzenia,ale sog daje ,dieta jako ciekawostka

bo więcej nie daje rady, a chyba bez sensu robic do d*py z techniką i tylko 5 powtórzeń albo nawet mniej, zresztą tak mnie prowadzi Fela i ufam jej w 100%, widzi jak pracuję i na co możemy sobie pozwolić a na co jeszcze nie Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-20 17:34:50

Dziękuję bardzo wszystkim :) Tak, jestem szczęśliwa a w dodatku sama nie mogę uwierzyć w to jaka jestem spokojna. Dzidziuś jest grzeczny i daje mi mnóstwo radości. Karmię piersią, ważę 71kg więc zostało do zrzucenia 7-8kg wagi wyjściowej, marzy mi się warzyć 60kg ale zobaczymy co z tego wyjdzie. 18.02 Płatki owsiane 50g z jabłkiem + suszone śliwki [...]

Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]

[...] 5kg, zrobiłam 4kg ale dołożyłam powtórzeń, mam problem z bólem przedramion, przy karmieniu głowa dziecka mi mocno ciąży i ogólnie od noszenia mnie bolą, trochę mi się to daje we znaki :-( 6. Triceps na wyciągu 12/12/12 9kg/9kg/9kg 12/12/12 4,5kg/4,5kg/4,5kg 12/12/12 9kg/14kg/14kg 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 dołożyłam jedną sztabkę, czułam [...]

[...] 5kg, zrobiłam 4kg ale dołożyłam powtórzeń, mam problem z bólem przedramion, przy karmieniu głowa dziecka mi mocno ciąży i ogólnie od noszenia mnie bolą, trochę mi się to daje we znaki :-( Kup sobie twardą piłkę - ja mam palantową z takiej mega twardej gumy i jest ok - i poroluj sobie całe przedramiona ze wszystkich stron - i zginacze i [...]